冷えやむくみが巻き爪と関わりがある!?共通する原因と改善方法をご紹介

巻き爪などの爪トラブルを抱え、当院へ来院される方の中には、同時に冷えやむくみが足に生じていることが珍しくありません。冬場にはよくあることでも、夏場含め年中症状に悩まされている方は要注意です。

原因を確かめ、対策を講じていかないと巻き爪などの別のトラブルに悩まされるリスクを孕みます。

目次

巻き爪と冷え・むくみの共通原因

巻き爪と冷え・むくみの観点で考えると共通原因として以下のことが挙げられます。

1 外反母趾・偏平足などの足の変形
2 正しい歩き方ができていない
3 そもそもあまり歩かない

1 外反母趾・偏平足などの足の変形

足は骨格が変化しやすいパーツです。複雑に28個の骨が組み合わさり足を形成しているからです。

足の骨格が変わってしまうと、歩き方が変わり、普段使われているべき筋肉が使えない状態になります。最も使いたい筋肉はふくらはぎ。ふくらはぎは第2の心臓と呼ばれ、下半身から血液を全身に巡らせる大事な役割を担っています

ふくらはぎが使われない状態では、足指まで血液がしっかり循環されずに末端冷え性になりやすいです。また、ふくらはぎ以外の筋肉を使用し歩行を補うので他の部位に余計な筋肉が付き、足が太く見えてしまうことがデメリットとして挙げられます。

足の骨格変形の種類は代表し外反母趾、偏平足、ハイアーチ、浮指などが多く見られます。

特に浮指は今は小さな子どもでも多く見られ、足指がしっかり地面を捉えることができず運動機能の低下にも繋がっています。運動習慣の減少の世の中ではありますが、足の成長に合わせ適宜靴を買い替えてあげる必要があります。

2 正しい歩行ができていない

正しい歩行というのは、かかとから地面に着地し、指の付け根、足指と順番に地面を捉え蹴りだすことです。これを3ステップ歩行と呼びます。その際に足首を前後にしっかり曲げることが大切なポイントです。足首が使えていないと、すり足になって、ふくらはぎも機能を果たせません。

歩行がうまくできていないと、足の骨格変形も進行しやすいです。

3 運動習慣の減少

運動習慣の減少は現代人に切っても切り離せない問題です。車や公共交通機関の発達、コロナ禍による自粛やデリバリー業界の躍進によってさらに巻き爪人口は増加しています。

足の骨格はしっかり整っている。動くときはふくらはぎを意識し使えている。けれども運動をしなくなってしまったとあれば、今まで何ともなかった状態から冷えやむくみが生じてくるでしょう。

買いだめせず、買い物に行く頻度を増やす。通勤通学は一駅歩く。そうやって敢えて自ら運動の機会を増やしていく習慣づけが後々に響いてきます。お金の節約にもなりますしね。

むくみ対策を実行して、巻き爪も一石二鳥で予防しよう

靴の見直しとインソールの取り入れ

靴の履き方・選び方を改めて見直してください。youtubeにて動画を公開しています。

インソールは以前のコラムにて詳細を載せていますので、こちらも是非チェックしてみてください。

いずれにせよ、靴を正しく履くことにより「以前のような靴は履けないし、履き方も気を付けた方が断然歩きやすい」と指導を受けた患者さんはそうおっしゃいます。なぜならば素足で歩く感覚に近づくからです。足に合わない靴や履き方では、1歩1歩の歩行に毎回障害物があるようなものです。その障害物を取り去ることが必要なのです。

同じ姿勢・体勢を続けない

立ち仕事や軽作業など同じ姿勢で立ちっぱなしという職業の方は、重力の通り、足に老廃物がたまる、いわゆるむくんでしまうことになります。多少歩いたり移動することがあれば、血流が良くなり、むくみにくい状況が作れるかもしれませんが、あまり移動の少ない、その場でずっと立っている立ち仕事の場合は、本来必要な足裏アーチが崩れたり、老廃物や血液や体液が足にたまりやすく疲れやすい状況になってしまいます。

適度なストレッチをしたり、足首を回したり上下に動かすだけでも全然違います。足裏が疲れやすいという方はインソールのクッション性により緩和しますので、血液の滞りにも一役買います


いかがでしたでしょうか。冷えやむくみは特に女性に多いものですが、総じて運動習慣が少ない人が多い印象です。そういった方は、自然と巻き爪や陥入爪などの爪トラブルも起きています。

そういった観点も含めカウンセリングにて、原因や改善指導も行っています。毎日のご自身のケアが大切ですから、最初は慣れるまで大変かもしれませんが、ひとつずつ頑張っていきましょう。

ご予約はお電話、もしくは24時間受付のネット予約がございます。
仙台には巻き爪矯正院が4院ありますので、通いやすい院へご予約ください。

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